Güç antrenmanına yeni başlıyorsan, en büyük kazanç doğru alışkanlıkları erken oturtmaktan gelir. İşte yolculuğunu kolaylaştıracak beş temel kural.
1. Tekniği yükten önce öğren
Ağırlığı artırmadan önce hareketi doğru yapmayı öğren. Temiz tekrar, ağır tekrardan değerlidir.
2. Aşamalı ilerle
Vücut zamanla uyum sağlar; yükü küçük ve istikrarlı artır.
3. Toparlanmaya saygı duy
Kaslar dinlenirken güçlenir. Uyku ve dinlenme günleri programının parçasıdır.
4. Bütün vücudu çalıştır
Dengeli bir plan sakatlanma riskini azaltır.
5. Tutarlı ol
Basit ama sürekli bir program her zaman önde gelir.